Take-Off im Wohnzimmer
Wenn du besser im Surfen werden möchtest, aber nicht ständig am Meer bist, gibt es zwei Lösungen: Entweder man kündigt sein altes Leben und zieht an einen Ort, an dem man surfen kann oder man trainiert so gut es geht zuhause. Es ist ein Irrglaube, dass man nur beim surfen besser werden kann. Natürlich ist es wichtig, surfen zu gehen, aber es ist auch wichtig, die Zeit, die man hat, sinnvoll und effektiv zu nutzen.
Tipp Nummer 1 um dein Training zu Hause zu verbessern, ist Take-off-Übungen zu machen. Selbst wenn du den Take-off schon kannst, wird deine Muskelgedächtnis abnehmen, wenn du die Bewegung nicht ständig machst. Du kannst zu Hause vor deinem nächsten Surftrip mehr Take-offs machen als in einer oder zwei Wochen beim Surfen. Es ist wichtig, sich auf die wichtigsten Elemente des Surfs zu konzentrieren und diese zu verbessern, um das Beste aus deiner limitierten Surfzeit herauszuholen.
Balance und Ausdauer
Tipp 2: Deine Balance verbessern. Ein großer Teil des Surfs ist das balancieren auf dem Board. Du kannst Zuhause Übungen machen, die deine Balance verbessern, wie z.B. auf einem Gymnastikball oder einem Balance Board. Auch Yoga und Pilates können helfen, die Körperkontrolle und Balance zu verbessern.
Tipp 3: Deine Ausdauer verbessern. Surfen erfordert viel Ausdauer und Kondition. Du kannst zu Hause Cardio-Übungen wie Laufen, Schwimmen oder Radfahren machen, um deine Ausdauer zu verbessern. Auch Krafttraining und Dehnübungen können helfen, deine Muskeln und Gelenke für das Surfen vorzubereiten.
Es ist wichtig zu beachten, dass es nicht darum geht, ständig ins Fitnessstudio zu rennen oder sich selbst zu überfordern. Ein bisschen Training zu Hause kann jedoch dazu beitragen, deine Fähigkeiten und Leistungen im Wasser zu verbessern und dir mehr Spaß und Erfolg beim Surfen zu bringen.
Länger die Luft anhalten
Tipp 4: Atemübungen. Eine wichtige Fähigkeit beim Surfen ist das Anhalten der Luft unter Wasser. Eine gute Atemübung, die du zu Hause machen kannst, ist die "Vier-Sieben-Acht"-Übung:
- Setze dich bequem hin und stelle sicher, dass dein Rücken gerade ist.
- Atme durch die Nase ein, zähle dabei bis vier.
- Halte die Luft an und zähle bis sieben.
- Atme durch den Mund aus und zähle dabei bis acht.
- Wiederhole die Übung für 4-5 Minuten. Diese Übung kann helfen, die Lungenkapazität zu erhöhen und das Anhalten der Luft zu verbessern. Es ist wichtig, sich auf die Atmung zu konzentrieren und die Atemübung in einem ruhigen und entspannten Umfeld durchzuführen.
Mit diesen kleinen Tipps kann man schon viel rausholen für den nächsten kleinen Surftrip oder sogar für das erste mal Surfen.
Ich wünsche Dir viel Spass dabei und sag bescheid wenn Du mal in Portugal surfen gehst, dann gehen wir mal alle zusammen ;)
Cheers
Costa
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