Comment améliorer votre équilibre pour surfer sur une planche d'équilibre

On me demande souvent dans quelle mesure une planche d'équilibre aide à améliorer l'équilibre en surf. Même si vous pourriez penser que la réponse est évidente, ce n’est en fait pas si simple. Vous aurez probablement remarqué que tous les fabricants de balance board disent désormais la même chose : « Améliorez votre équilibre pour surfer avec une balance board », et c’est tout, mais comment et pourquoi ?

Je voudrais aborder ce sujet aujourd’hui.
« L’équilibre » en soi est un sujet assez complexe, mais je vais essayer de le simplifier. Avoir un bon équilibre signifie que votre corps réagit rapidement et avec les bons mouvements pour vous maintenir sur la planche de surf. Cela peut être assez clair. Alors, comment s’entraîner avec une planche d’équilibre ?

Au début, bien sûr, vous essayez de vous tenir dessus avec désinvolture, ce qui n'est pas facile au début - c'est plus difficile qu'il n'y paraît pour quiconque ne l'a pas encore essayé. Ou laissez-moi le dire autrement : 90 % de tous ceux qui montent sur une planche d'équilibre pour la première fois tomberaient immédiatement sans aide (seuls les patineurs semblent pouvoir le faire immédiatement, ce qui est quelque peu compréhensible). Si vous pouvez maintenant vous tenir debout sur la planche d'équilibre et que vous ne tombez pas, votre équilibre est-il entraîné pour le surf ?

La réponse est oui, si votre planche de surf oscille uniquement de gauche à droite de manière contrôlée dans l'eau - mais ce n'est pas le cas. Votre planche de surf oscille dans toutes les directions, à différentes inclinaisons et à différentes vitesses – elle est ultra dynamique, et c'est exactement pourquoi vous devez l'entraîner avec la planche d'équilibre.

Même si je me répète ici, car tout est expliqué dans la vidéo ci-dessus - la chose la plus importante et la meilleure que vous puissiez faire est d'augmenter votre plage d'équilibre. Cela signifie s’entraîner dans autant de situations différentes que possible. Peu importe qu'il s'agisse ou non de véritables mouvements de surf, mais plutôt que vous donniez constamment à votre corps de nouveaux stimuli jusqu'à ce qu'il puisse équilibrer ces situations. Plus il y a de variété, mieux c'est. Vous n'êtes pas obligé de faire les figures les plus folles, avec des sauts et ainsi de suite, juste des variations. Vous pouvez essayer un hang ten (les deux pieds devant la pointe de la planche) puis un hang five - le tout sur l'arrière de la planche ou sur le côté, etc. Il s'agit de trouver des positions où vous ne pouvez pas garder l'équilibre et de pratiquer le « truc » jusqu'à ce que vous y parveniez. Et nous arrivons ici à la réponse magique :

Pour augmenter votre amplitude d'équilibre, vous devez apprendre plus de figures, car lorsque vous apprenez une figure, vous avez un objectif clair en tête, et plus vous vous améliorez, plus vous restez motivé et vous vous y tenez, et seuls ceux qui s'y tiennent font plus et augmentent leur amplitude d'équilibre. Chez Costaboard, je me concentre beaucoup sur l'apprentissage des figures pour deux raisons : plus vous pouvez faire de figures, plus c'est amusant, et en même temps, vous entraînez votre équilibre et faites quelque chose pour votre forme physique - et c'est vraiment intense. Une fois que vous aurez passé 10 minutes à apprendre une astuce, vous réaliserez à quel point vous la perdez.

Alors, j'espère avoir pu vous motiver un peu à monter sur la planche et à pratiquer des figures !