Der Standard Pop-Up – Schnell und effizient

Der Standard Pop-Up ist die schnellste und effizienteste Methode, um auf das Board zu kommen. Er ist besonders wichtig, da er dir ermöglicht, schnell in die richtige Surf-Stance zu gelangen – ein entscheidender Vorteil beim Wellenreiten.

Diese Technik wird von erfahrenen Surfern am häufigsten genutzt, da sie eine explosive und präzise Aufstehbewegung erlaubt. Wer den Standard Pop-Up beherrscht, kann schneller und sicherer in die Welle starten. 🚀🏄‍♂️

💡Tipp:Filme dich von der Seite mit deinem Smartphone, um deine Technik zu analysieren und gezielt zu verbessern.

Schritt 1

Markierungen anbringen – Dein Surfboard simulieren

Nimm ein Stück Tape und ziehe eine gerade Linie auf den Boden, die dein Surfboard repräsentiert.

📍 Zusätzliche Markierung:
Markiere zwei weitere Tape-Streifen deine Schulterbreite – das entspricht dem Abstand deiner Füße in der Surf-Stance. Diese Markierung hilft dir, die richtige Position für deinen Take-Off zu finden.

Schritt 2

➤ Platziere deine Hände im gleichen Abstand auf der vorderen Linie.

Schritt 3

Die richtige Ausgangsposition

Lege dich flach auf die Linie, sodass dein Körper mittig ausgerichtet ist.


Hebe deine Füße leicht an, damit sie nicht den Boden berühren – das verhindert, dass du sie unbewusst benutzt. Auf einem Shortboard gibt es schließlich nichts zum Abdrücken! 😉


Platziere deine Hände direkt auf der oberen Linie und positioniere deinen Körper so, dass deine Brustwarzen genau über deinen Händen sind.


Dein Blick ist immer nach vorne – dorthin, wo du hin surfen möchtest. Schau niemals auf das Brett oder deine Füße!

Schritt 4

Explosiv nach oben drücken

Drücke dich mit deinen Händen nach oben, sodass dein Oberkörper sich vom Boden hebt.


Hebe gleichzeitig deine unteren Oberschenkel an, um Platz für die nächste Bewegung zu schaffen.

Schritt 5

Knie nach vorne schwingen & Füße platzieren

Drücke dich mit deinen Händen und Knien Dein Oberkörper kraftvoll nach oben, schwinge deine Knie nach vorne und setze deinen hinteren Fuß auf die hintere Markierungslinie.


Setze zuerst den hinteren Fuß auf die hintere Markierung, gefolgt vom vorderen Fuß auf die vordere Markierung.


Die Bewegung sollte so schnell ausgeführt werden, dass es aussieht, als würden beide Füße gleichzeitig landen – obwohl der hintere Fuß zuerst positioniert wird.


➤ Achte darauf, dass deine Bewegung explosiv und kontrolliert bleibt, um direkt in eine stabile Surf-Stance zu kommen. 🚀🏄‍♂️

Schritt 6

Bringe deinen vorderen Fuß zwischen deine Hände auf die vordere Markierung und gehe in die Surf-Stance-Position

Schritt 7

In die Endposition aufrichten

Sobald dein vorderer Fuß in der richtigen Position ist, hebe die Arme und richte dich nach oben auf – in deine Endposition, den Surf-Stance.

➤ Arme zeigen nach vorne und befinden sich links und rechts neben deinem Körper.


➤ Knie sind leicht gebeugt und „zeigen“ nach vorne.


✔ Blick ist ebenfalls nach vorne gerichtet.

💡 Wie die Endposition genau aussieht, kannst du dir hier Schritt für Schritt anschauen.

Surf Stance Anleitung

Position überprüfen und Geschwindigkeit steigern

✔ Überprüfe deine Fußstellung:

Dein vorderer Fuß sollte auf der vorderen Linie sein.

Dein hinterer Fuß sollte auf der hinteren Linie stehen.

Übe den Ablauf zunächst langsam und Schritt für Schritt, bis deine Füße jedes Mal automatisch in der richtigen Position landen und dein Surf-Stance stabil ist.

💡 Sobald du die Bewegung sicher beherrschst, kannst du versuchen, sie etwas schneller auszuführen. Achte dabei immer darauf, dass deine Füße weiterhin präzise in der richtigen Position landen. Falls das nicht klappt, gehe wieder einen Schritt zurück und übe langsamer.

🔄 Wiederhole diesen Prozess, um deine Geschwindigkeit nach und nach zu steigern, bis du den Take-Off auch in einer flüssigen, schnellen Bewegung sicher beherrschst.

Finaler Stance

Eine detaillierte Anleitung, wie du die richtige Surf-Stance einnimmst, findest du hier. Schritt für Schritt lernst du, wie du deine Füße korrekt positionierst, dein Gleichgewicht hältst und eine stabile Haltung auf dem Board bekommst.

Surf Stance

Checkliste: Deine perfekte Surf-Stance ✅

✔ Füße: Mittig auf den Markierungen platziert.
✔ Hinterer Fuß: Fast parallel zur Linie.
✔ Vorderer Fuß: Zeigt leicht nach vorne.
✔ Kopf: Blickt nach vorne.
✔ Hinteres Knie: Mehr gebeugt als das vordere.
✔ Rücken: Leicht nach vorne gekrümmt.
✔ Oberkörper: Gerade – dein Hintern ragt nicht heraus.
✔ Hände: Links und rechts neben dem Körper, leicht nach vorne unten gerichtet.
➝ Für Anfänger: Hände können breiter gehalten werden, sodass sie links und rechts über das Surfboard hinausragen.

✅ Vergleiche deine Position mit dieser Checkliste, um sicherzustellen, dass deine Surf-Stance stabil und ausbalanciert ist!

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