ON NE PEUT APPRENDRE À SURFER QU'EN MER !

C'est le mouvement que vous utilisez pour monter sur votre planche lorsque vous pagayez vers une vague. Beaucoup de gens pratiquent le pop-up lors de leurs premiers jours de surf, et finalement cela « fonctionne » - parfois mieux, parfois moins bien. Beaucoup de gens arrêtent de travailler sur leur pop-up ici parce qu'ils pensent que tout tourne désormais autour du surf. Mais il existe ici un énorme potentiel pour les surfeurs enclavés. Il y a deux aspects importants du pop-up : tout d’abord, le pop-up doit être intuitif. Cela signifie que vous ne devriez pas avoir à penser à tout ce que vous devez faire : positionnement des mains, poussée, poussée vers le haut, position des jambes, direction du regard, etc. Pour intérioriser le pop-up de manière subconsciente, la répétition est la clé. Plus il y en a, mieux c'est. Et c'est facile à pratiquer à la maison.

Un petit exemple de calcul :
Disons que vous partez en voyage de surf et que vous surfez tous les jours. Combien de vagues surfez-vous ? Disons que vous attrapez 10 vagues en une session de 2 heures, ce qui est plutôt bien. Ainsi, lors de vacances de surf parfaites de 7 jours, vous ferez environ 70 pop-ups. Si vous surfez quatre semaines par an, cela représente 280 pop-ups. Si vous pratiquez 10 pop-ups par jour à la maison, vous en réaliserez 3 650 par an, soit plus de dix fois plus ! Et vous pourriez facilement faire plus.

Le fait est que vous pouvez pratiquer beaucoup plus de pop-ups en un an que vous ne le feriez en 10 ans de surf. L’autre avantage de pratiquer les pop-ups à la maison est que vous entraînez constamment exactement les muscles dont vous avez besoin pour un pop-up rapide et puissant. De cette façon, vous pouvez enregistrer la séquence de mouvements de manière intuitive. Et cela vous aide énormément lorsque vous surfez, car dans l'eau, vous pouvez alors vous concentrer sur ce qui est important : le surf lui-même. Vous n'avez plus besoin de travailler la technique du pop-up car vous la maîtrisez. Le deuxième élément important lors de la pratique du pop-up est la justesse du mouvement et de la position sur la planche. Parce que la pratique rend parfait seulement si vous pratiquez correctement. Une pratique incorrecte entraînera un enregistrement incorrect de la fenêtre contextuelle, ce qui fera plus de mal que de bien à votre expérience de navigation. J'ai inclus ici une vidéo qui, à mon avis, est la méthode d'entraînement parfaite pour le surfeur enclavé, car elle vous permet de vérifier votre technique et de voir ce qui doit être amélioré. J'utilise cette méthode depuis des années : j'ai pris un tapis de yoga, j'ai collé un nouveau tapis de surf dessus et j'ai marqué la position de mes mains. De cette façon, je peux toujours vérifier à quel point mes pop-ups sont « propres » et cohérents. Regardez la vidéo et commencez à pratiquer votre pop-up à la maison. La prochaine fois que vous surferez, vous sentirez à quel point cela aide.

Maintenant que nous avons maîtrisé le pop-up, qui ne doit être pratiqué « que » dans l'eau, nous tournons notre attention vers le prochain gros obstacle à la progression du surf pour les surfeurs enclavés : le paddle. Pour entrer dans la formation et attraper les vagues, il faut être capable de pagayer avec puissance et efficacité. Mais ce n’est pas seulement une question de force et d’efficacité, c’est aussi une question de durée. La force des épaules est souvent le facteur limitant et je vais vous expliquer pourquoi.

Si vous savez bien pagayer, vous arriverez plus rapidement dans la file d'attente, aurez plus de temps pour surfer, vous positionnerez plus rapidement et attraperez plus de vagues. Vous avez l'endurance nécessaire pour revenir dans la ligne après une vague, vous surfez plus longtemps, faites de meilleurs plongeons de canard et économisez ainsi plus d'énergie dans la lutte contre les eaux vives. Vous pagayez plus efficacement dans les vagues car vous n'avez pas besoin de faire de pause. Toutes ces « petites choses » décident en fin de compte si vous surfez 5 ou 25 vagues. Plus vous passerez de temps sur l'eau et plus vous ferez de take offs, plus vous deviendrez bon. Bien sûr, pagayer ne dépend pas uniquement de vos épaules, cela nécessite tout le corps. Mais plus vous incorporez les épaules et le « pagayage à sec » dans votre routine quotidienne, plus vous bénéficierez du surf. J'insiste si précisément sur ces points parce que l'effort est relativement faible par rapport au bénéfice. J'ai ici une vidéo avec des exercices que vous pouvez facilement intégrer dans votre vie quotidienne.

J'ai sélectionné pour vous deux vidéos à partir desquelles vous pourrez apprendre beaucoup de choses.

Bien sûr, il y a toujours place à l’amélioration et à l’apprentissage de nouvelles choses. Par exemple, vous pouvez travailler à augmenter votre flexibilité générale ou à améliorer votre équilibre. Prenez un Costaboard et essayez différentes figures au lieu de simplement vous balancer d'avant en arrière. Lorsque vous surfez, vous vous déplacez dans toutes les directions, de haut en bas, avec des gradients différents et des changements constants. Garder l’équilibre sur une planche de surf est un véritable défi d’équilibre et de force. Plus vous pratiquez de figures différentes sur le Costaboard, plus votre « plage d'équilibre » s'élargit, ce qui vous sera bénéfique lorsque vous surfez. Vous n’êtes pas nécessairement obligé d’utiliser un Costaboard ; vous pouvez également simplement remplir une bouteille en plastique d'eau et la placer sur un morceau de bois pour vous entraîner. Mais si vous voulez le faire avec un peu plus de style et une communauté, je suis bien sûr la dernière personne à vous empêcher d'acheter un Costaboard ;)