WENN DU DIR NICHT IM STEHEN DIE SCHUHE ZUBINDEN KANNST, HAST DU EIN PROBLEM!

  • Sorry für die Headline, aber manchmal muss man brutal klar sein, damit eine Botschaft ankommt. Ich habe letzte Woche ein Video gepostet, das viral gegangen ist, und ich hatte einige tausend Nachrichten bzw. Kommentare und ich muss sagen, ich war sehr überrascht.In dem Video mache ich den sogenannten „Alten-Mann-Test“, der einfach mal zeigen soll, wie man so balancemäßig steht. Genau genommen kann er zeigen, dass auch ein 30-Jähriger ein „alter Mann“ balancemäßig sein kann und warum das doch dramatischer ist, als man glaubt.Ich erhielt unglaublich viele Nachrichten und Kommentare, in denen mir geschrieben wurde, dass sie diese Übung einfach nicht hinbekommen haben.Der „Alte-Mann-Test“ ist kein offiziell standardisierter Test, aber er ähnelt wissenschaftlich geprüften Verfahren und ist also eine intuitive Version dieser Balance-Mobility-Kombinationen.

WAS IST BALANCE ÜBERHAUPT?

  • Balance gilt als biologischer Gesundheitsindikator und sagt dir indirekt, wie gut dein gesamtes System funktioniert, es ein Zusammenspiel aus Muskeln, Nerven, Gehirn, Stoffwechsel und Alterungsprozessen.Wenn du sie verlierst, bedeutet das:

    • Du bewegst dich steifer und langsamer.
       
    • Du hast weniger Körperspannung und Kontrolle über deine Bewegungen.
       
    • Du stolperst leichter oder verlierst beim Schuheanziehen das Gleichgewicht.
       
    • Du fühlst dich schneller müde oder verspannt, vor allem im unteren Rücken oder in der Hüfte.
       
    • Du merkst, dass du dich unbewusst „sicherer“ bewegst also vorsichtiger, eingeschränkter.
       
    • Du hast weniger Vertrauen in deinen Körper.

    Balance ist also nicht nur Bewegung, sondern Neurofitness.Sie zeigt, wie jung oder alt dein Nervensystem tatsächlich ist.Wenn jemand nicht im Stehen seine Schuhe binden kann, ist das oft ein Zeichen für eine eingeschränkte Hüftmobilität, reduzierte Tiefensensibilität und fehlendes Core-Training denn unser Nervensystem vergisst, was es nicht nutzt.

DIE GUTE NACHRICHT

  • Balance ist einer der wenigen Gesundheitsmarker, die du in jedem Alter retrainieren kannst und das erstaunlich schnell.Schon wenige Minuten tägliches Training (z. B. auf einem Costaboard, barfuß auf unebenem Boden, Einbeinübungen, Augen schließen) reaktivieren das Nervensystem und geben dir Jahre an Bewegungsqualität zurück.Ich sage es dir ehrlich, Du brauchst dafür kein Balanceboard es gibt wirklich genug Übungen, die du auch ohne Board machen kannst. Aber mit Board ist es halt so einfach und verknüpft mit einem Haufen Spaß und wenn es nur 5 Minuten sind, denn Du brauchst keine Vorbereitung, kein Outfit, kein Gym und nicht mal Sportklamotten einfach schnell aufs Board und los.

WEIHNACHTEN IST JETZT SCHON DA

  • Für alle, die doch mal ein Costaboard ausprobieren wollen wollte ich mitteilen, Weihnachten ist jetzt schon da, für mich jedenfalls. Denn meine Kapazitäten sind begrenzt, und ich möchte nicht noch ein Weihnachten voll mit Stress. Darum baue ich jetzt vor, und deswegen wird es nicht alle Modelle die ganze Zeit geben. Also: Wenn du eins zu Weihnachten willst, bitte jetzt ordern das macht nicht nur alles stressfreier für Weihnachten , sondern mir das Leben auch wesentlich leichter. ;)

    Cheers

    Bleibt gesund!
DIE COSTABOARDS