Der Chicken Wing Pop Up

Vielseitig und Anfängerfreundlich

Der Chicken-Wing Pop-Up eignet sich sowohl für Anfänger als auch für fortgeschrittene Surfer und kann auf jeder Boardart angewendet werden. Diese Technik ermöglicht einen kontrollierten und stabilen Take-Off, besonders wenn du noch an deiner Kraft oder Beweglichkeit arbeitest.

💡Tipp: Filme dich von der Seite mit deinem Smartphone, um deine Technik zu analysieren und gezielt zu verbessern.

Schritt 1

Markierungen anbringen – Dein Surfboard simulieren

Nimm ein Stück Tape und ziehe eine gerade Linie auf den Boden, die dein Surfboard repräsentiert.

📍 Zusätzliche Markierung:
Markiere zwei weitere Tape-Streifen deine Schulterbreite – das entspricht dem Abstand deiner Füße in der Surf-Stance. Diese Markierung hilft dir, die richtige Position für deinen Take-Off zu finden.

Schritt 2

➤ Platziere deine Hände im gleichen Abstand auf der vorderen Linie.

Schritt 3

➤ Lege dich flach auf die Linie, sodass dein Körper mittig ausgerichtet ist.


➤ Platziere deine Hände direkt auf der oberen Linie und positioniere deinen Körper so, dass deine Brustwarzen genau über deinen Händen sind.


➤ Dein Blick ist immer nach vorne – dorthin, wo du hin surfen möchtest. Schau niemals auf das Brett oder deine Füße!

Schritt 4

Hinteren Fuß positionieren

Bringe deinen hinteren Fuß zur hinteren Markierung, indem du dein hinteres Bein nach vorne führst und dein Knie nach außen legst.

✔ Dein Oberkörper wird sich dabei leicht zur Seite bewegen, um die Bewegung flüssig auszuführen.


✔ Achte darauf, dass dein hinterer Fuß stabil auf der Markierung landet, bevor du zum nächsten Schritt übergehst.

Schritt 5

Oberkörper nach vorne bringen & vorderen Fuß platzieren

➤ Drücke dich mit dem hinteren Fuß ab, um deinen Oberkörper nach vorne zu befördern – das macht die Bewegung leichter und dynamischer.

➤ Achte darauf, dass die Bewegung fließend und kontrolliert ist, um eine stabile Position einzunehmen.

💡 Tipp: Drücke deinen Hintern nach oben – das gibt dir mehr Flow und Platz, um den vorderen Fuß leichter nach vorne zu bringen.

Schritt 6

Bringe deinen vorderen Fuß auf die vordere Markierung, genau zwischen deine Hände.

Schritt 7

In die Endposition aufrichten

Sobald dein vorderer Fuß in der richtigen Position ist, hebe die Arme und richte dich nach oben auf – in deine Endposition, den Surf-Stance.

➤ Arme zeigen nach vorne und befinden sich links und rechts neben deinem Körper.


➤ Knie sind leicht gebeugt und „zeigen“ nach vorne.


✔ Blick ist ebenfalls nach vorne gerichtet.

💡 Wie die Endposition genau aussieht, kannst du dir hier Schritt für Schritt anschauen.

Surf Stance Anleitung

Position überprüfen und Geschwindigkeit steigern

✔ Überprüfe deine Fußstellung:

Dein vorderer Fuß sollte auf der vorderen Linie sein.

Dein hinterer Fuß sollte auf der hinteren Linie stehen.

Übe den Ablauf zunächst langsam und Schritt für Schritt, bis deine Füße jedes Mal automatisch in der richtigen Position landen und dein Surf-Stance stabil ist.

💡 Sobald du die Bewegung sicher beherrschst, kannst du versuchen, sie etwas schneller auszuführen. Achte dabei immer darauf, dass deine Füße weiterhin präzise in der richtigen Position landen. Falls das nicht klappt, gehe wieder einen Schritt zurück und übe langsamer.

🔄 Wiederhole diesen Prozess, um deine Geschwindigkeit nach und nach zu steigern, bis du den Take-Off auch in einer flüssigen, schnellen Bewegung sicher beherrschst.

Finaler Stance

Eine detaillierte Anleitung, wie du die richtige Surf-Stance einnimmst, findest du hier. Schritt für Schritt lernst du, wie du deine Füße korrekt positionierst, dein Gleichgewicht hältst und eine stabile Haltung auf dem Board bekommst.

Surf Stance Anleitung

Checkliste: Deine perfekte Surf-Stance ✅

✔ Füße: Mittig auf den Markierungen platziert.
✔ Hinterer Fuß: Fast parallel zur Linie.
✔ Vorderer Fuß: Zeigt leicht nach vorne.
✔ Kopf: Blickt nach vorne.
✔ Hinteres Knie: Mehr gebeugt als das vordere.
✔ Rücken: Leicht nach vorne gekrümmt.
✔ Oberkörper: Gerade – dein Hintern ragt nicht heraus.
✔ Hände: Links und rechts neben dem Körper, leicht nach vorne unten gerichtet.
➝ Für Anfänger: Hände können breiter gehalten werden, sodass sie links und rechts über das Surfboard hinausragen.

✅ Vergleiche deine Position mit dieser Checkliste, um sicherzustellen, dass deine Surf-Stance stabil und ausbalanciert ist!

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